Выдохся и точка: как помочь мужчине справиться с кризисом среднего возраста

начинают беспокоить мужчин после 40 лет типичны: «Так ли я живу, как мечтал?», «Чего добился за эти годы, сделал ли хоть что-то значимое?».

Психолог Михаил ГРУБИЧ рассказывает, как без проблем пройти «второй переходный возраст» и как в этом могут помочь самые близкие – родители и жена.

НЕ УПАДОК, А ТОЧКА РОСТА

Услышав слово «кризис», мы традиционно считаем, что ничего хорошего ждать теперь не приходится. Однако многим мужчинам именно этот возраст и этот сложный период помог кардинальным образом изменить свою жизнь и добиться новых высот.

Комментарий специалиста: «Сам термин вовсе не означает упадок, - поясняет Михаил ГРУБИЧ. – Скорее речь о переходе от старого к новому. А это значит, есть шанс стать сильнее, мудрее. Где-то между 35 и 45 годами каждый человек сталкивается с тем, что внезапно начинают беспокоить мысли о смысле своего существования. Происходит переоценка прошлого, причем часто с сожалениями – «Вот зачем я тогда так поступил с другом», переосмысление настоящего – «Кому нужна моя работа, что полезного я делаю».

Начинают терзать страхи будущего «Что, если я до конца своих дней так и проживу – без карьеры и своего дома (машины, квартиры)». Причем глубина тяжелого периода напрямую зависит от приоритетов, которые у каждого конкретного человека и результатов по этим сферам жизни».

НАШЕЛ ВИНОВАТЫХ: МАМА НЕДОЛЮБИЛА, ПАПА - НЕДОУЧИЛ

Четких временных рамок, когда и наступает этот сложный период, нет. У кого-то он может начаться уже в 33-34 года, у других откладывается на возраст после 45. Поэтому ориентироваться надо на внутреннее самочувствие: эмоции, мысли, переживания.

Комментарий специалиста: «Есть несколько признаков того, что у мужчины наступил кризис средних лет, - объясняет Михаил ГРУБИЧ. – Самые важные это:

- чувство недовольства настоящим. Если денег нет – то копится раздражение, что так и не удалось заработать. Если же материальные средства присутствуют – возникают мысли, что они и не нужны были. В погоне за «золотом» потратил все время на работу.

- отсутствует мотивация работать. Профессия кажется скучной, неинтересной, не приносящей пользу. Да и вообще в детстве хотелось стать космонавтом, а получилось лишь водителем. Причем даже достижения на работе не радуют – никакие грамоты, премии не улучшают настроение.

- резкая смена настроения. Еще утром полон сил и в отличном расположении духа, но стоило поругаться в очереди – как появляется агрессия, раздражительность, которая сохраняется еще несколько часов.

- появляются сомнения в том, правильно ли прошла первая половина жизни. Все дело в том, что именно сейчас могут радикально измениться ценности и взгляды. И прошлое поведение будет резко контрастировать с настоящими установками. Например, в 20 лет был балагур и любитель выпить, а к 40 – стал ярым борцом за ЗОЖ. Постоянные возвраты мыслями в прошлое и самоосуждение преследуют.

- ностальгия по молодости. Только сейчас приходит понимание, что студенческие годы были самым ярким и веселым временем. Появляется ощущение, что теперь никогда не будет также легко и весело.

- обвинение в своих неудачах других людей. Первыми «под раздачу» попадают родители. Мама – недолюбила, папа – не научил мудрости. Да и в целом судьба была несправедлива. Хочется высказать всем родным и близким все обиды.

- появляются новые увлечения, часто нестандартные. Обычно в это время люди ищут драйва, ярких эмоций и даже начинают увлекаться экстремальными видами спорта – гонки, спортивные мотоциклы, альпинизм.

- семья дает трещину. Именно в этом возрасте мужчины либо разводятся, либо заводят себе любовницу. А вот спутница, с которой прожили уже не один год, внезапно кажется глупой, некрасивой и постаревшей. На ее фоне девушка, которая живет активной жизнью, тянет как магнит».

В НЕЗДОРОВОМ ТЕЛЕ И МЫСЛИ ДУРНЫЕ

Этот период не проходит одинаково у всех. Есть и «счастливчики», которые проходят его без особых переживаний и страхов. Занимаются рутинными делами, иногда могут посокрушаться о том, как быстро бежит время, но не более. Для других же напротив есть риск скатиться в многомесячную депрессию.

Комментарий специалиста: «В среднем, к возрасту 35 лет каждый человек начинает сталкиваться с серьезными и иногда трагическими событиями в своей жизни, - предупреждает Михаил ГРУБИЧ. – Потеря родных и близких, измена и развод, болезни детей – у каждого своя боль. Кроме того, в среднем возрасте организм начинает подавать «первые сигналы», что молодость прошла. Появляется седина на висках, мышцы уже не так крепки, усталость накатывает все чаще, а вдобавок могут открыться тяжелые недуги – болезни сердечно-сосудистой системы, диабет.

Не добавляет радости сексуальная сфера, тестостерон постепенно начинает снижение, а значит возможны «конфузы». Все это влияет на общее состояние. Отдельно стоит сказать о депрессивных, тревожных от природы мужчинах. У них кризисный этап проходит намного сложнее из-за особенностей психики».

САМ ЗАВАРИЛ КАШУ – САМОМУ И РАСХЛЕБЫВАТЬ

Если сменить фокус на кризис и представить его не как период депрессии и разочарования, а как возможность что-то изменить в своей жизни, то и пройти его будет проще.

Комментарий специалиста: «Природа благоразумна, и если уж она выдала нам такой слом системы, то значит знает, что нам он нужен, - уверен Михаил ГРУБИЧ. – Любые изменения сначала пугают, но в конце концов пойдут только на пользу. Важно не вести себя как «терминатор», а постараться позаботиться о своем психическом здоровье. Что может помочь:

- Незапланированный отпуск. Причем можно даже не уезжать никуда, просто побыть несколько дней без суматохи и поразмышлять о вопросах, которые волнуют.

- Мысленно попрощаться с прошлым. Иначе ностальгические воспоминания будут затягивать бесконечно, а с ними сожаления об упущенных возможностях.

- Принятие ответственности за свою судьбу. С одной стороны – сложно, с другой – сколько возможностей. Как только придет осознание, что вы и есть автор своей жизни – сразу начнут появляться мечты и планы на будущее. Именно сейчас можно сменить работу, профессию и даже город.

- Правильная расстановка приоритетов, учитывая реальные возможности. Спортивный мотоцикл – это, конечно, классно, но вот кредит за него в половину зарплаты на пять лет – не очень. Это не значит, что надо отказываться от мечты. Сначала просто можно брать почасовую аренду. Затем – найти дополнительную работу и начать откладывать средства на покупку.

- Радость в мелочах. Можно завести небольшой «дневник хорошего». Каждый вечер прокручивайте события дня и отмечайте те, когда вам было радостно. Небольшая пробежка – плюс, вкусный обед – плюс, подмигнула симпатичная коллега – сразу два плюса!»

НАКОРМИТЬ И ВЫСЛУШАТЬ – ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ОТ БЛИЗКИХ

Не всегда мужчина сам в состоянии справится с нахлынувшими на него негативными эмоциями. На помощь могут прийти близкие и родные люди.

Комментарий специалиста: «Первое, что надо сделать – это поддерживать мужа/сына во всех начинаниях, - подсказывает Михаил ГРУБИЧ. – Даже если он планирует переехать на Чукотку – его выбор. Ну и тем более, если речь идет об открытии собственного бизнеса. Однако в этом вопросе стоит быть аккуратными – не тянуть на себя его ответственность. Не покупайте билеты, не разрабатывайте бизнес-план. Иначе потом, если не получится – обвинения полетят в вашу сторону. Помните, помочь – не значит сделать за него.

Второе – сосредоточиться на собственных изменениях, а не на его. Не жить «его кризисом», а дать возможность самому справиться. В конечном итоге только так может произойти рост и трансформация.

Третье – не осуждайте и будьте готовы к общению. Вытягивать на откровенные разговоры не стоит, но если он захочет поделиться, важно, чтобы вы были рядом.

Четвертое – такая простая и такая эффективная поддержка – вкусная домашняя еда. Иногда после хорошего ужина тягостные мысли сами собой улетучиваются».

Фото - freepik.com / freepik