Я подумаю об этом завтра или Способы избавиться от прокрастинации

7 мая 2023, 17:57 12

Если вы замечаете за собой привычку откладывать дела на потом, скорее всего, это признаки прокрастинации. Так именуется особое состояние психики, когда нет никакого желания делать что-то здесь и сейчас. С точки зрения нейробиологии, мы просто дурим свой мозг. Ведь у человека есть естественная система

поощрения. Каждый раз, как только мы выполняем какое-то дело, от ощущения завершенности процесса получаем порцию дофамина – гормона удовольствия. Но многие довольствуются дофамином, получаемым при выполнении простых дел, от мытья посуды до прокрутки ленты новостей, а действительно важные задачи откладывают на завтра. Вот только рано или поздно «завтра» наступает, и вы обнаруживаете, что у вас теперь сотни дел, накопившихся за много дней откладывания.

Психологи рекомендуют приучить себя составлять детальные планы действий, разбивая их на небольшие шаги. Не «выучить иностранный язык» когда-нибудь, а «сесть за компьютер и выбрать нужный курс», «записаться на занятие», «пройти пробное занятие».

Кроме того, не стоит думать о будущем в тревожном ключе, это вносит беспокойство в жизнь. Старайтесь концентрироваться на позитивных вещах, которые будут ждать вас каждый день.

По материалам iz.ru

Фото - piqsels.com