Зона комфорта и паралич воли: психолог — о том, как выбраться из этой коварной ловушки

В наличии друзья, с которыми общаетесь десятилетиями, уютный дом или квартира, в которой живете также не один год, зато каждую собаку во дворе знаете? Поздравляем, значит, вы достигли той самой зоны комфорта. Особый период, когда вы в целом удовлетворены тем, как сложилась судьба.

Казалось бы – пришло время выдохнуть и наслаждаться результатами своих трудов. Вот только незадача – очень скоро рутинно-уютная жизнь начнет превращаться в затхлое болотце. Ни тебе новых впечатлений, ни покорения очередных высот. Да и старые достижения с годами теряют актуальность – материальные ценности тратятся или ветшают, отношения сходят на нет… Именно поэтому мы все чаще слышим призыв специалистов в области психологии выйти из зоны комфорта - ведь только так можно снова ощутить дух соперничества и даже капельки авантюризма, что добавит красок в размеренные дни.

Психолог Михаил ГРУБИЧ рассказывает, как это сделать и не разрушить при этом все, что создавалось годами.

СЕМЬ СТУПЕНЕЙ ПИРАМИДЫ НА ПУТИ К САМОРЕАЛИЗАЦИИ

В достигнутой точке обычно уютно, комфортно и безопасно. И в этот этап жизни кажется, что прикладывать усилия с целью что-то изменить – нет смысла. Причем для каждого человека границы этой зоны строго индивидуальны.

Комментарий специалиста: «Существует особая пирамида потребностей по Маслоу, - разъясняет Михаил ГРУБИЧ. – Это своего рода компоненты человеческого счастья. Считается, что, пройдя все уровни, можно стать полноценно счастливым.

Первая ступень – физиологические нужды. Сюда входят еда и сон. Вторая – безопасность, а значит, крыша над головой – собственное жилье. Третья – стремление любить и быть любимым. Это основа пирамиды ценностей. Достигнув третьей ступени, есть соблазн остановиться и не карабкаться дальше. Но полностью пирамида состоит из семи ступеней. Четвертая – жажда уважения, пятая – познание мира, шестая – эстетика и, наконец, заключительная – самореализация.

Чтобы дойти до вершины, часто приходится жертвовать частью достигнутых успехов по первым трем ступеням – это и называется выход из зоны комфорта. К примеру, вы трудоустроены в солидной компании, прилично зарабатываете, но карьерных перспектив никаких. Потребность в уважении и в самореализации не достигнута. Вы увольняетесь и начинаете свое дело – с меньшим доходом, но с перспективой. В итоге частично приходится разрушить самую первую ступень, ведь теперь неизвестно, сможете ли вы заработать себе на хлеб. Конечно, ваш мозг всячески сопротивляется этому решению – именно по этой причине процесс настолько болезненный».

ЗАСТРЯЛ В РУТИНЕ - ПОРА ЧТО-ТО МЕНЯТЬ

Бывает и так, что все в жизни у вас вроде бы хорошо, вот только на душе все равно кошки скребут. Кажется, что рождены были для большего. Внутренне каждый из нас знает, на какой «ступеньке» пирамиды он остановился. Однако не каждый готов признать это, и тем более, пытаться что-то изменить.

Комментарий специалиста: «Человека, который застрял в той самой зоне комфорта легко определить, - подсказывает Михаил ГРУБИЧ. – Как правило, он предпочитает тихую размеренную жизнь, с минимальными рисками. Малооплачиваемая, но стабильная работа, супруг, чувства к которому уже подостыли, но с ним удобно.
Еще одна характерная черта – отсутствие желания узнавать что-то новое, увлечься каким-то хобби, путешествовать, читать книги. Это подсознательный отказ от расширения горизонта мышления. Ведь тогда особенно явно почувствуешь, что пора что-то менять, а этого так не хочется делать. Яркий пример «застрявших в комфорте» людей – это пары, состоящие в тяжелых, абьюзивных отношениях. Когда супруг жесток, может даже руку поднять, но жена все равно его терпит. При этом она даже не представляет, как это – жить одной. В итоге создается видимость счастья, годами тянутся несчастливые союзы, которые постепенно становятся нормой».

ПОЧЕМУ МОЗГ ВСТАВЛЯЕТ ПАЛКИ В КОЛЕСА?

И все же, как показывает практика, некоторые готовы рискнуть и поступиться своим комфортом. В то же время многие не рискуют лишний раз сдвинутся – им страшно разрушить то, что уже есть?

Комментарий специалиста: «Причин попадания в ту самую «мертвую точку», из которой так тяжело выйти – несколько, - перечисляет Михаил ГРУБИЧ. – Первая, и самая распространенная – это финансовая стабильность. Причем потребности и запросы у всех разные. Кому-то не живется без новой иномарки, а другого устраивает и его старенькая «Лада». Если у вас есть базовый набор – квартира, машина, дача, плюс на еду и одежду зарабатываете – сдвинуть себя с этой точки сложно.

Вторая причина – интеллектуальная самореализация. Если вы ценитесь как специалист, успешно воплощаете сложные проекты, добиваетесь успеха в карьере, то и чувствуете себя более чем уютно. Зачем же штурмовать другую сферу и опять попадать в позицию новичка?

Третья – семейная удовлетворенность. Есть вторая половинка, пусть и не такая, как в юности мечтали, но все же с ней стабильно и удобно.

Четвертая – привязанности. Вы привыкли к своему району, соседям. Здесь и друзья недалеко, рядом все нужные организации. А новый район и тем более город – это стресс, ко всему этому еще придется привыкнуть.

Но самые главные причины, почему вы не решаетесь что-то поменять, – это привычка довольствоваться малым и страх перед неизвестностью. Все мы выросли в разных парадигмах. Многие воспитаны на утверждениях типа «честный человек богатым не будет» или «не жили богато, не стоит и начинать». Тогда движение к любому новому достижение, особенно в финансовом плане, для вас – стресс, придется пересматривать свои принципы. Ну а страх перед неизвестностью – это природная защита человека, чтобы обеспечить выживаемость вида. Чтобы встряхнуться и начать что-то менять в своей жизни, вам придется так или иначе столкнуться практически со всеми этими внутренними преградами. Так мозг будет стараться удержать вас от рисков».

МАНЯЩАЯ НЕИЗВЕСТНОСТЬ: ТРИ ШАГА К ЕЕ ПОНИМАНИЮ

Первый шаг – понять, что вы попали в ловушку стабильности. Второй – осознать свое желание из нее выйти, и третий – начать действовать.

Комментарий специалиста: «Для начала определите для себя свои «проблемные» области, - советует Михаил ГРУБИЧ. – К примеру, вы боитесь выступать публично. Но вместо того, чтобы поработать над собой, предпочитаете заниматься самообманом: «Совсем не обязательно выступать лично, можно и текстом написать», «Это не для меня, я от природы – интроверт». Или когда-то мечтали записаться на танцы, да все никак. И утешаете себя: «В моем возрасте такое увлечение способно быть даже опасным», «Можно подумать, я по клубам хожу. Вовсе нет! И свои умения продемонстрировать будет негде». Чтобы понять, как поступить, задайте себе честно вопрос – хотели бы вы сделать то, от чего уже отказались ранее? Если да, значит, вы хотели бы сделать подобные шаги, но испытываете страх. Как только осознаете это, можно двигаться дальше.

Теперь определитесь – зачем вам это? В чем поможет и чего вы добьетесь в итоге? Те же танцы, к примеру, помогут похудеть, дадут хорошую форму. Умение выступать публично – даст рост в карьере. Польза от выполнения даже некомфортного действия — это отличный мотиватор.

Далее – распишите план действий. Ставьте для начала себе небольшие цели, идите маленькими шагами. Выучите пару па, громко попросите в магазине открыть вторую кассу. На первом этапе этого уже будет достаточно. Не забывайте хвалить себя за каждую, даже очень маленькую победу над своими страхами и сомнениями.

И последнее: найдите себе образец для подражания или наставника. Им может быть ваш тренер из спортзала, коллега по работе, да и просто хороший друг, у которого есть опыт в привлекательной для вас сфере. Вам будет спокойнее, когда придет осознание того, что на этом пути вы не одиноки.

Помните, перемены никому не даются легко. Трансформация требует времени, усилий и решимости. Но если вы составите план действий и наберетесь смелости выполнить все его пункты, то успех вполне достижим».

Фото - freepik.com / chokniti