Чистим ЖКТ сухой клетчаткой: как это сделать и кому чистка противопоказана

2 сентября 2022, 17:55 24

Продукты с высоким содержанием пищевых волокон помогают поддерживать нормальную работу кишечника и регулируют стул. Также грубое пищевое волокно способствует снижению холестерина в крови, усиливает выработку желчи и помогает снизить вес. Клетчатка – это сложные углеводы, которые не растворяются в воде,

но сами способны впитывать ее в себя и набухать. Расщепление происходит только в толстом кишечнике.

В итоге волокна пройдут по всему ЖКТ, почистят его стенки от всех остатков пищи. А очищенные ворсинки улучшат перистальтику кишечника.

Клетчатка бывает:

- растворимая – содержится в овсянке, льняном семени, яблоках, оранжевых и красных овощах, цитрусовых и бобовых.

- нерастворимая – больше всего ее в кожице овощей и фруктов, в злаках, семенах и орехах.

Также бывает сухая клетчатка, которая продается в аптеке. Принимать ее следует одну столовую ложку за полчаса до приема пищи три раза в день. Так вы избавитесь от чувства голода и почистите свой ЖКТ. Курс 14 дней. Повторять не раньше, чем через 6 месяцев.

В те дни, когда добавляете пищевые волокна в рацион, надо пить не менее 2,5 литров воды, ведь подействуют они только после того, как впитают в себя всю жидкость.

Однако есть и противопоказания. Не рекомендуется использовать такой способ очистки кишечника при язвенной болезни, гастрите, воспалениях пищевода, колитах.

По материалам ayzdorov.ru

Фото - freepik.com / andmit73