Победить бессонницу без таблеток можно с помощью простых продуктов
Ученые из Национального фонда сна в США решили помочь людям, страдающим от бессонницы. Особенно это касается тех, кто испытывает проблемы именно осенью. С одной стороны, погода так и располагает прилечь в теплую постель и сладко вздремнуть, с другой – заснуть так и не получается. Исследователи выяснили,
какие продукты надо есть, чтобы спокойно «выключаться» на ночь.
- Миндаль. В тих зернышках много магния, который имеет свойство накапливаться в организме и благотворно влиять на нервную систему.
- Яблоки и клюква. В этих фруктах и ягодах много витамина С, он снижает уровень сахара в крови и улучшает дыхание.
- Сладкий картофель. В нем много клетчатки, которая дает ощущение сытости. А значит, позывов, чтобы «перекусить» на ночь, не будет.
- Мясо индейки. В нем много особого вещества – триптофана. Именно эта аминокислота нужна организму для производства мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона хорошего настроения). Предпочтительнее выбирать именно диететическое филе грудки, а не жирные голени. Кстати, вторым по количеству триптофана продуктом являются грецкие орехи.
- Сладкая кукуруза. Содержит много мелатонина – того самого вещества, которое и отвечает за отход ко сну.
- Мускатный орех. Снижает кровяное давление, расслабляет стенки сосудов и повышает настроение.
По материалам health.mail.ru
