Матрас, бассейн и не только: 4 способа помочь подростку, который начал сутулиться

16 сентября 2022, 02:11 22

От того, что вы по десятку раз на день повторяете чаду «сядь прямо» и «выпрями спину», лучше осанка у него не станет. Если проблема уже появилась, нужно кардинально пересматривать образ жизни. По статистике, больше всего страдают от нарушений осанки дети в подростковом возрасте. Они подолгу сидят за уроками,

за компьютером или залипая в телефон. В итоге чадо горбится, голова и плечи отклоняются вперед.

Если пустите дело на самотек – может развиться сколиоз и тогда лечение будет уже намного сложнее.

Корень проблемы – в ослабленных мышцах спины из-за недостаточной физической нагрузки. Сегодня дети намного меньше времени проводят в подвижных играх, предпочитая онлайн-общение с помощью гаджетов. Но изменить уклад жизни и просто запретить пользоваться компьютером и телефоном – тоже не выход. Что поможет кроме постоянных «одергиваний»:

- Бассейн. Лучше всего укрепляет эти группы мышц плавание. Давление воды и физическая нагрузка заставляют мышцы постоянно быть в тонусе. Запишите ребенка в секцию водных видов спорта или просто на плавание. Главное – чтобы тренировки проходили под контролем инструктора. «Неправильное» плавание – когда голова над водой и запрокинута назад – только усугубит проблему и может привести к возникновению шейного остеохондроза.

- Ортопедический матрас. Во сне мы проводим по 8 часов в день. И от того, в каком положении в это время позвоночник во многом и зависит осанка. Полезными будут для детей специальные ортопедические матрасы с полноценной поддержкой спины. А вот мягкие перины с объемными подушками напротив, не дают мышцам спины полноценно отдохнуть.

- Специальный рюкзак с жесткой спинкой и толстыми лямками. Причем носить его надо строго на обоих плечах, а не на одном – иначе деформация будет прогрессировать.

- Дозировка времени, проведенного за учебным столом. Каждые полчаса надо делать перерыв, чтобы подросток мог встать, сделать несколько упражнений, размяться, распрямить плечи.

Если сутулость прогрессирует, возможно, стоит задуматься о приобретении корректора осанки. Но подбирать его должен только врач-ортопед и после проведения исследований КТ или МРТ позвоночника.

По материалам medaboutme.ru

Фото - freepik.com / pink1unicorn