Медики перечислили простые упражнения для тренировки памяти у людей старшего возраста

5 мая 2023, 17:54 16

С годами у каждого человека начинает страдать память. Это вызвано нарушением кровоснабжения мозга, проблемами с сосудами да и просто возрастными дегенеративными процессами. Чтобы сохранить ум в здравии, нужны тренировки памяти. Медики перечислили несколько полезных упражнений для несложной гимнастики ума.

- Раз в день выделите себе 20 минут и назовите алфавитные буквы и сразу 10 слов на каждую букву.

- Составьте за 5 минут как можно больше фраз с одним словом.

- Разгадывайте кроссворды.

- Играйте в настольные игры – крокодил, монополия.

- Возьмите привычку каждый день играть 1-2 партии в шахматы или шашки.

- Осваивайте любой музыкальный инструмент.

- Запишитесь на курсы танцев.

Подобные разносторонние увлечения способствуют возникновению новых связей между нервными клетками мозга, а нередко – росту этих клеток.

Также пересмотрите свой рацион питания, в нем обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба, мясо индейки, творог обезжиренный, козье молоко, йогурт, кефир, яйца. А еще гречка, овес, орехи и бобовые.

Активизируют память и пряности. Мускатный орех, имбирь, гвоздика, черный перец, корица активизируют кровообращение в капиллярах, предотвращают появление атеросклероза.

По материалам sferadoma.ru

Фото - freepik.com / freepik