Найден способ открыть «второе дыхание» на работе – это дыхательная гимнастика

Для этого выделите себе несколько минут, в течение которых вас никто не побеспокоит, сядьте так, чтобы спина была ровной, закройте глаза, и сосредоточьте внимание на дыхании. Постарайтесь проследить за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Вы заметите, что всего через пару минут тело начнет расслабляться, а дыхание станет более глубоким. В это время расслабится и ваш ум, уйдет лихорадочность и суетливость в поступках и действиях.

Во время такой медитации уходят страхи, лишнее напряжение, появляется ощущение того, что всё возможно, стоит только захотеть. Всего несколько минут покоя – и ваши таланты начнут проявляться активнее, улучшится интуиция и придут силы для решения важных вопросов. Кроме того, дыхательная гимнастика позволяет лучше контролировать свои эмоции.

Кстати, этот способ можно использовать не только для борьбы с потерей концентрации, но и в качестве профилактики, для мобилизации умений и талантов, например, перед важной встречей или совещанием.

По материалам ria.ru