Пять причин, почему постоянно с мерзнут руки и ноги, и способы с этим справиться

9 февраля 2022, 17:57 10

Если вы провели несколько часов на улице на холоде, вполне нормально, что кровоток в конечностях замедлился и они мерзнут. А вот если у вас холодеют руки и ноги даже дома и в теплых носках – возможно причина намного серьезнее. 1) Анемия. Если в крови не хватает железа, то, соответственно, снижается образование

красных кровяных клеток (эритроцитов), а ведь это они и отвечают за перенос кислорода из легких в клетки всего организма. В итоге организм направляет всю кровь к жизненно важным органам, а вот конечности остаются в дефиците – отсюда и холод. Лучше сдать анализ на уровень гемоглобина и, если он снижен, – изменить рацион питания или добавить препараты железа.

2) Синдром Рейно. Генетическая особенность, при которой на холоде артерии сужаются и ограничивают приток крови к определенным участкам. Это вызывает онемение, ощущение холода в руках и ногах. Сама кожа резко бледнеет, а после согревания краснеет, опухает.

3) Диабет. Высокий уровень сахара приводит к повреждению нервов, из-за чего появляется ощущение похолодания и покалывания в ногах. Также из-за диабета ухудшается циркуляция крови в мелких сосудах конечностей. Важно строго соблюдать диету и принимать препараты, назначенные врачом.

4) Гипотиреоз. Нарушение работы щитовидки, когда гормоны Т3 и Т4 не продуцируются в нужном количестве. А ведь именно они и отвечают за обмен веществ и энергию. В итоге первый из симптомов – вы постоянно мерзнете.

5) Дефицит витамина B₁₂. Он также отвечает за производство эритроцитов, тех самых клеток, которые участвуют в доставке кислорода ко всем тканям. Кроме того, дефицит витамина вызывает и неврологические проблемы – онемение, покалывание, дрожь.

Лечение любого из заболеваний занимает определенное время. Если вы испытываете постоянное чувство холода на улице, следуйте следующим правилам:

* носите теплые носки и варежки, но не перчатки – пальцы не пережимаются и соприкасаясь согревают друг друга;

* подберите хорошую обувь – она не должна быть тесной, чтобы не пережимать сосуды, и обязательно с плотной подошвой, чтобы тепло не уходило в землю;

* надевайте многослойную одежду – футболка, свитер, толстовка, и только потом куртка. Так вы сможете контролировать тепло, а при необходимости снять что-то лишнее;

* не пейте кофе и не курите на холоде. Это сосудосуживающие средства, которые только усилят озноб;

* носите с собой электрические грелки на батарейках. Небольшие пакетики или устройства легко крепятся под одеждой и выделяют тепло.

По материалам health.mail.ru

Фото - pixabay.com