Съешьте водянистый фрукт и проверьте магний: способы профилактики головной боли

и почками, но мало кто этим рекомендациям следует. Часто обычное обезвоживание «выливается» в головную боль. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. Также увеличьте количество овощей и фруктов, которые считаются «водянистыми» – капусты, шпината, арбуза, грейпфрута и апельсина.

2) Проверьте, хватает ли вам магния. Сдайте расширенный анализ крови, и врач сможет определить, есть ли у вас недостаток этого важного микроэлемента. Прием дополнительного магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы.

3) Витамины группы В. Их недостаток также может быть причиной недомогания. По одной из теорий, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В₁₂ играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В₆, фолиевую кислоту, витамин В₁₂, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

По материалам azeta.lv

Фото - shutterstock.com