Темный шоколад и домашние питомцы: что защищает мозг от старческой деменции

8 июня 2023, 17:57 18

Старческая деменция настигает каждого жителя Земли. С возрастом нейронные связи в мозге ослабевают, новые формируются уже не так быстро. Но ученые доказали, если заботиться о своем здоровье, острый ум можно сохранить до самой смерти. Вот научно доказанные врачами способы для замедления старения мозга:

- учите иностранный язык. По данным исследований у тех, кто активно изучает другой язык, симптомы деменции появляются на 4 года позже;

- гуляйте в лесу и в парке. Пешие прогулки среди деревьев стимулирует работу мозга. Кроме того, снижается стресс, нормализуется давление;

- заведите домашнего питомца. Общение с животными поднимает настроение, защищает от депрессии;

- ешьте зелень и злаки. В рационе должны быть брокколи, спаржа, салат, шпинат, горошек, бобы, коричневый рис, гречка – все эти продукты богаты фолиевой кислотой и витамином В9, который восстанавливает нервную систему;

- добавьте силовые упражнения. Мышцы выступают в качестве хранилища избыточной глюкозы, забирая ее из кровотока и тем самым не давая ей повреждать кровеносные сосуды, что способствует профилактике диабета 2 типа и деменции;

- угощайтесь горьким шоколадом. Какао содержит высокие концентрации флавонолов, они стимулируют образование новых клеток в мозге и тормозят возрастное угасание.

По материалам dailymail.co.uk

Фото - freepik.com / boryanam