Ученые МГУ рассказали, чем опасен просмотр телефона на ночь в подростковом возрасте

30 июня 2022, 17:55 23

По данным ученых, от 50 до 90 процентов подростков страдают от нарушений сна из-за гаджетов. Они засиживаются в телефонах далеко за полночь, что влияет и на продолжительность сна, и на его качество. Исследователи из МГУ выявили прямую связь между тем, сколько времени вечером человек «залипает» в телефоне,

и тем, что он плохо спит.

Причина - в ярком экране, что приводит к возбуждению нервной системы. В итоге подросток «наверстывает» часы отдыха днем. Может и вовсе сбиться цикл дня и ночи.

Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

По мнению специалистов нарушения сна - один из показателей психического нездоровья. Речь не только про позднее засыпание, но и про ранний подъем. Когда человек просыпается в 4-5 утра и не может уснуть.

Психологи рекомендуют не просто отбирать телефоны у подростков на ночь, а стараться договариваться, ведь тотальные запреты приведут к обратному результату. Попробуйте заменить время перед сном с просмотра телефона на определенный ритуал. Например, небольшая прогулка вместе, чтение книги вслух да и просто объятья и разговоры. Достаточно 20-30 минут, главное, освободить это время от гаджета и заняться чем-то рутинным.

В целом надо следить, чтобы ребенок школьного возраста спал не менее 10 часов в сутки, а подросток – 9. Именно столько времени требуется растущему организму на восстановление и отдых.

По материалам rg.ru

Фото - freepik.com / user32486510