В аптеку или за яичной скорлупой? Три способа восполнить дефицит кальция в организме
Если в организме не хватает кальция, то тело сразу дает определенные "сигналы" - начинаются боли в суставах, судороги в мышцах, рыхлость десен и разрушение зубов. Восполнить кальций в организме можно тремя способами. 1. Аптечный. Подобрать витамины или комплексные добавки с содержанием кальция. Сделать это
может только врач, с учетом всех имеющихся у вас противопоказаний. Однако не всегда микроэлементы, которые попадают в организм в виде таблеток или капель хорошо усваиваются. Поэтому важно правильно подбирать дозировку и периодически сдавать анализ крови, чтобы контролировать, как идет процесс.
- Разнообразное питание. Основные источники кальция - молоко и молочные продукты, капуста, орехи. Много этого элемента содержится в говяжьей печени и морепродуктах. Но надо принять во внимание; чтобы он нормально усваивался, необходимы витамины D и С.
При этом витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей. Поэтому важно, чтобы в день у вас были прогулки на свежем воздухе каждый день. А вот алкоголь и кофе мешают усвоению этих веществ. Поэтому от них надо отказаться.
- Народные средства. Самый известный источник кальция - яичная скорлупа. Ее надо тщательно вымыть, высушить, измельчит в порошок. Затем добавьте в порошок немного сока лимона, чтобы получилась густая кашица. Принимать смесь надо три раза в день по половине чайной ложки. Курс - 2 недели.
По материалам fizkulturaisport.ru
Фото - pixabay.com
