Как мы спим: плюсы разных поз
Но как бы то не было, нет той самой универсальной позы для сна, которая подходит абсолютно всем. У каждой позы свои преимущества и недостатки.
Сон на левом боку
Если вы спите на левом боку и задумываетесь , вы должны знать, что эта поза максимально положительно влияет на ваше самочувствие. Дело в том, что расположение внутренних органов не так симметрично, как внешняя оболочка. Если вас беспокоят желудочно-кишечные проблемы, сон на левом боку – лучшее решение для вас. К тому же, к преимуществам можно отнести облегчение пищеварения, уменьшение изжоги, улучшение работы мозга, уменьшение храпа.
Сон на спине
Это классическая поза, которая поддерживает позвоночник, снимая различные боли. Если рассматривать главные показания ко сну в этой позе, к ним можно отнести следующие:
-
боль в колене;
-
бурсит;
-
фибромиалгия;
-
заложенность носа.
К тому же, можно отнести и артрит, боль в бедре.
Если вам необходимо защитить нижнюю часть позвоночника, под колени можно положить подушку.
Сон на животе
Это положение имеет немало минусов, и в первую очередь речь идёт о появлении болей в спине, потому что создаётся неправильная нагрузка на позвоночник. Если же вы не хотите отказываться от сна на животе, не используйте подушку, иди же обходитесь плоской подушкой.
Неспокойный сон
Многие люди спят неспокойно. Они могут засыпать в одной позе, а просыпаться совсем в другой. По словам учёных, так спят люди, которые склонны к неврозам и депрессиям. Но не стоит сбрасывать со счетов и то, что причиной беспокойного сна могут быть неудобные спальные принадлежности, а именно кровать, подушка, матрас.
По данным исследователей, в мире около 50 процентов людей страдает бессонницей. И чаще всего причина этого простая - неправильно выбранная поза для сна. Плохой сон – это усталость, нервозность, раздражительность.
