Повышенный холестерин: как нормализировать

Что делать при повышении  холестерина

Если необходимо нормализовать уровень холестерина, в каждом случае без исключения бороться с проблемой необходимо комплексно. В первую очередь, чтобы выбрать оптимальные методы, которые действительно помогут, необходимо проконсультироваться с кардиологом. В зависимости от степени, врач может дать следующие рекомендации:

• полный отказ от вредных привычек – алкогольные напитки и курение оказывают    негативное воздействие на сосуды. Поэтому, чтобы не было ещё большей    нагрузки, важен отказ от курения и употребления алкоголя;

• повышение физической активности – важна ежедневная кардионагрузка. Например, можно    бегать, ездить на велосипеде;

• избавиться от лишнего веса – ожирение существенно увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний, как сахарный диабет, гипертония. Чтобы защитить    себя, необходимо стараться избавляться от лишнего веса;

• пересмотреть свой рацион – в первую очередь необходимо отказаться от жирных, жареных и копчёных продуктов. К тому же, полезен и отказ от сливочного масла, сала, колбас;

• скорректировать режим – важно находить время для полноценного отдыха и качественно спать.

Эти рекомендации актуальны на любых стадиях, но если ситуация запущенная, понадобится медикаментозное лечение.

Какие продукты полезны при нормализации уровня холестерина

Для того, чтобы нормализировать уровень холестерина обязательно необходимо правильное питание. Таким образом можно не только снизить уровень плохого холестерин, но и повысить уровень «полезного». Обязательно придётся поменять свой рацион, включив в него такие продукты:

• овсяная каша, яблоки, отруби, фасоль;

• рыба жирных сортов;

• орехи;

• авокадо;

• оливковое масло.

К тому же, в рационе должны быть яйца, твёрдый сыр, красное мясо,  морепродукты.

Какие признаки могут говорить о повышенном холестерине

Насторожить вас должны такие признаки: быстрая и необоснованная усталость, частые головные боли, головокружения, скачки артериального давления, учащённое сердцебиение, резкое снижение зрение, онемение конечностей. При обнаружении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Медлить нельзя, потому что сопутствующие заболевания могут развиться достаточно быстро.