Здоровье глаз: что необходимо для укрепления

Здоровье глаз чрезвычайно важно, поэтому его необходимо укреплять, и чем раньше это начать делать, тем лучше. Что должно быть на первом месте?

• как можно чаще посещайте врача-офтальмолога, например, в клинике офтальмологический центр Коновалова, где вы не только сможете узнать как лечить глаукому, но и проверить своё зрение, услышать рекомендации о профилактике заболеваний глаз;

• давайте своим глазам качественный отдых – после чтения, продолжительной работы за ПК, напряжённых трудов с бумагами, может быть сильная усталость и напряжение в глазах. Для того, чтобы снять это, можно воспользоваться простыми правилами: делать специальную зарядку и принимать БАДы с лютеином. Во время работы за ПК, просмотром телевизора и чтения стоит делать хотя бы небольшие перерывы;

• откажитесь от вредных привычек, а в первую очередь от курения. Дело в том, что никотин существенно сужает сосуды и уменьшает мозговое кровообращение. И если говорить о глазах, можно столкнуться со слезотечением и покраснением глаз, что рано или поздно приведёт к синдрому «сухого глаза»;

• следите за уровнем сахара в крови;

• укрепляйте сетчатку глаз – самый простой способ – принимать витаминные препараты, которые содержат лютен, экстракт черники;

• правильное питание – старайтесь, чтобы в вашем рационе было молоко, творог, кефир, рыба, говядина и индейка. И не забывайте про овощи, они также должны присутствовать;

• физические нагрузки – если у вас совсем мало времени, делайте хотя бы утреннюю гимнастику или вечернюю растяжку. Спорт очень полезен для глаз;

• летом и весной носите солнцезащитные очки, чтобы ваши глаза не уставали.

И, конечно же, необходимо соблюдать режим дня. Вы должны высыпаться, как можно больше отдыхать, чтобы не перегружать свой организм.  А особенно это важно, если вы работаете за компьютером.