Академик Аносов: 100 приседаний за один подход – это норма, даже после 50 лет
практически на все группы мышц, нормализует артериальное давление и укрепляет стенки сосудов.
В нормативах нет данных, сколько же именно должен приседать здоровый человек после 50 лет, но можно ориентироваться на советы известных и авторитетных ученых и практиков.
Так, по мнению академика Аносова, приседаний за один подход должно быть не менее 100. Если вы давно не занимались спортом, выполнить такую норму сразу практически нереально, но можно поставить в качестве цели и стремиться к ней.
А вот профессор НЕУМЫВАКИН рекомендует разбить 100 приседаний на несколько подходов, выполнять понемногу в течение дня, используя при этом опору.
Кстати, есть и уникальные случаи. Например, известный художник Борис ЕФИМОВ каждый день делал 450 приседаний, даже когда перешагнул вековой рубеж. А всего ему удалось прожить 108 лет.
Если цифра «100» кажется вам пока нереальной, выполняйте сколько сможете, со временем вы достигнете нужного результата.
По материалам: pulse.mail.ru