Чем полезна черника: понизит сахар в крови, улучшит состояние волос и поможет похудеть
Диетологи рассказали, почему темная ягода полезна для здоровья. Оказывается, в ней высокое содержание кремния, который улучшает состояние ногтей, волос и кожи, а также улучшает подвижность суставов и укрепляет кости. Также в ягоде большое количество железа, йода и марганца, но главное – в чернике есть
особое вещество миртиллин, которое снижает уровень сахара в крови. Также в мякоти ягоды есть особые кислоты, ускоряющие обмен веществ, что помогает быстрее сбросить лишний вес.
А вот людям, страдающим от заболеваний ЖКТ, чернику надо есть с осторожностью.
В сутки достаточно употреблять от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки черники. В течение года рекомендуют употреблять ягоду на протяжении 10 месяцев (например, 5 недель употреблять и одну неделю делать перерыв).
По материалам elims.org.ua
Фото - wall.alphacoders.com
