Четыре ошибки ЗОЖников в питании: и завтрак не всегда оказывается полезен
Иногда стремление правильно питаться может - напротив - вызвать обострение хронических заболеваний и целом неважное самочувствие. Все дело в 4 ошибках, которые часто совершают чрезмерно увлекшиеся здоровым образом жизни люди. 1. Постоянно принимают БАДы (биологически активные добавки). Это могут быть
также комплексы витаминов или кислот. Однако использовать такие добавки можно только по рекомендации врача, после тщательного обследования, и если действительно выявится дефицит витаминов или минеральных веществ. Переизбыток определённых компонентов в организме способен только ухудшить самочувствие.
- Отказываются от фруктов, глютена или молочки. Все эти продукты необходимы человеку, но не в большом количестве. Сократить потребление ради потери веса - возможно. А вот полный отказ чреват осложнениями.
- Завтракают "через силу". Если с утра вы не хотите есть, то пища не принесет пользы. Желудок еще не проснулся и достаточного количества сока не выделил. Не стоит его заставлять работать. Главное, выпить с утра 1-2 стакана чистой негазированной воды, чтобы не допустить обезвоживания.
- Отказываются от "вредностей". Чем больше вы себе запрещаете, тем выше риск срыва и бесконтрольного поедания. Так, если вы совсем отказываетесь от сладостей, спустя месяц-два можете обнаружить себя у холодильника с тортом в руках. Однако надо помнить, что мы не поправляемся от сладостей, колбасы или бананов. Набор веса - результат переедания и низкой физической активности.
По материалам lenta.ru
Фото - pixabay.com
