Диетологи назвали продукты, которые совсем не рекомендуется есть на завтрак

5 ноября 2021, 18:00 6

Врачи давно бьют тревогу по поводу рекламы готовых завтраков и других продуктов, которые предлагается есть утром. Далеко не все они полезны для организма. Так, первое место в антирейтинге занимают быстрозавариваемые каши. Несмотря на то, что в их составе есть овсяные или другие злаковые хлопья, больше всего

в таких пакетиках – сахара. Всего одна порция такой каши резко поднимает уровень сахара в крови. Тут же выделяется инсулин, отвечающий за его снижение, а он, в свою очередь, снова провоцирует голод.

Также вредны, по мнению диетологов, мюсли, хлопья, залитые молоком, бутерброды с джемом и шоколадной пастой. Все эти продукты также содержат много сахара.

А вот свежевыжатые соки и смузи вредны, в первую очередь, из-за большого количества фруктозы, которая быстро попадает в печень и превращается в печеночный жир.

Среди полезных завтраков специалисты отметили каши с большим количеством медленных углеводов – пшенную, овсяную и перловую, а также яйца, цельнозерновой хлеб и молочные продукты – источники витамина D и кальция.

Что касается традиционной чашечки кофе утром, то важно не пить его натощак. В напитке много эфирных масел, которые раздражают слизистую желудка. Это приводит к появлению симптомов гастрита – изжоге, отрыжке и боли.

Ну а чтобы завтрак точно пошел «впрок», лучше после пробуждения сначала выпить стакан негазированной воды, она запустит работу желудочно-кишечного тракта. Так считают врачи.

Кстати, один из самых полезных продуктов с утра – это рыба. В это время в организме хорошо усваиваются все питательные вещества и витамины, в том числе Омега-3, которая полезна для работы мозга. Рыбу можно сочетать с хлебцем, листом салата и
любой крупой на гарнир.

По материалам iz.ru

Фото - freepik.com