Диетологи США назвали продукты, которые уменьшают тягу к сладкому

3 марта 2022, 17:56 16

Непреодолимое желание съесть что-то сладкое чаще всего обусловлено недостаточным питанием и большим количеством полуфабрикатов в рационе. К таким выводам пришли диетологи США. Специалисты рекомендуют максимальное внимание уделить завтраку. Он должен быть сытным и полезным – тогда в организм поступит

достаточное количество питательных веществ, и желание съесть высококалорийный десерт отступит. Врачи предлагают начинать день с омлета с овощами и цельнозерновым тостом или же с овсяной каши с фруктами и орехами.

С приступами голода в течение дня можно бороться, если перекусывать фруктами, ягодами, вяленой говядиной или даже кусочком хлеба с арахисовым маслом – он содержит много клетчатки.

Всего же за день диетологами рекомендовано не менее пяти приемов пищи. Три основных, и два – легкие перекусы. Тогда сахар в крови всегда будет держаться на одном уровне, а значит, и чувства голода не возникнет.

Если желание съесть что-то сладкое становится непреодолимым, лучше отдать предпочтение черносливу.

Кстати, именно сахар в ответе за выработку серотонина, гормона радости. Поэтому если вы решили ограничить себя в сладком, обязательно найдите замену этим продуктам. Например, чаще гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения. Всё это также способствует выработке серотонина.

Иногда желание съесть сладкое – результат недосыпа, если спали менее 7-8 часов, и нехватки магния. Добавьте в рацион авокадо и орехи, чтобы восполнить этот дефицит.

По материалам lenta

Фото - depositphotos.com