Фруктово-ягодный передоз: что это такое и чем он опасен для организма

28 июля 2022, 17:54 10

В жаркие дни обычно не хочется есть тяжелые мясные продукты. Большинство отдает предпочтение фруктам и овощам. Вкусно, к тому же еще и низкокалорийно. Однако мы не замечаем, что сладкие фрукты едим слишком большими порциями. Там, где достаточно будет ограничиться тремя-четырьмя абрикосами – съедаем целую

миску. Арбуз и дыню так и вовсе потребляем килограммами. В итоге вместо ожидаемого похудения напротив – прибавка в весе.

Кроме того, по мнению диетологов, большое количество фруктов оказывает негативное влияние на печень и нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Велика вероятность развития расстройства желудка, газообразования.

Специалисты отмечают, что безопасное количество фруктов в день, которое способен без ущерба переварить желудок – всего 500 граммов. Причем это – максимальная доза. Оптимальной считается 150-200 граммов для женщин и 200-250 граммов для мужчин.

Также фрукты хоть и подходят для перекуса, но могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить возможность такого эффекта, сочетайте их с сыром или творогом. Женщинам достаточно 20−25 граммов сыра за раз, мужчинам — в среднем 30 граммов.

По материалам uz.sputniknews.ru

Фото - freepik.com / jcstudio