Как пережить конец зимы и не расклеиться: советы терапевтов и эндокринологов

22 февраля 2023, 17:56 6

Февраль по статистике считается одним из самых сложных месяцев года для медиков. Возрастает число пациентов, обращающихся за помощью с симптомами гриппа, ОРВИ и с обострением хронических заболеваний. Словно организм сдается, а защитные силы иммунитета заканчиваются. Эндокринологи отмечают, что именно

в феврале на самочувствие человека накладывается сразу несколько факторов.

Во-первых, это психологическая усталость от холода, слякоти, ветра. Во-вторых, недостаток солнечного света и, соответственно, витамина D. В-третьих, именно в последний месяц зимы возрастает риск развития сезонного аффективного расстройства – САД, под его воздействием изменяется настроение, все чаще преследуют негативные мысли. Однако основные опасности зимнего сплина - это снижение иммунитета, а значит, больший риск заразиться ОРВИ и гриппом, а еще нарушения сна и уменьшение работоспособности.

Чтобы пережить февраль и при этом не свалиться в кровать на пару недель с температурой, врачи советуют в этот период внимательнее относиться к своему здоровью и образу жизни:

- проверьте соблюдение баланса труда и отдыха, сейчас не время работать на износ,

- исключите недосып, ложитесь спать в одно и то же время,

- следите за тем, чтобы каждый день были прогулки на свежем воздухе, и поступало достаточное количество кислорода,

- контролируйте свой рацион: откажитесь от мучного, сахара, жареного, это продукты, которые провоцируют инфламэйджинг - старение, вызванное хроническим внутренним воспалением,

- добавьте в меню свежие фрукты, овощи и ягоды, не забывайте про ферментированные заготовки, например, про квашенную капусту, в которой множество полезных витаминов и микроэлементов.

По материалам doctorpiter.ru

Фото - freepik.com / montypeter