Международная группа ученых заявила о пользе интервального голодания

на здоровье лишнего веса.

Во всех работах речь шла об интервальном голодании, при котором периоды приема пищи сменялись периодами голодания. Графики могут быть разными – питание через день, ограничение по часам – например, не есть с 8 вечера до 10 утра, диета 5:2, когда пять дней в неделю вы едите всё, что угодно, а в оставшиеся два дня сокращаете количество калорий до четверти от суточной нормы.

По итогам всех исследований ученые пришли к выводу, что интервальное голодание действительно помогает уменьшить индекс массы тела и снизить объем жировой ткани в организме, а также приносит пользу для здоровья, снижая риск обменных и сердечно-сосудистых заболеваний. Причем особенно в этом смысле эффективно питание через день (в один день вы едите всё, что хотите, а на следующий день голодаете, ограничиваясь лишь 500 калориями). Один-два месяца такой диеты позволяют похудеть и поправить здоровье.

По материалам health.mail.ru

Фото - depositphotos.com