Почему не худеется: четыре ошибки, из-за которых вес на диете не уходит

19 августа 2021, 03:25 9

Сели на диету, а вес никак не уходит? Есть несколько ошибок, которые мешают лишним килограммам нас покидать 1) Не считаете калории. Иногда, кажется, съели -то всего-ничего за день, откуда прибавка в весе? Но продукты с небольшим весом могут содержать много калорий. А некоторые и вовсе настоящие «ловушки».

Например, некоторые батончики без сахара на деле содержат много жира. Поэтому внимательно читайте упаковку перед покупкой.

2) Сели на диету «с понедельника». Если вы резко ограничили количество калорий или перешли на интервальное голодание – у организма стресс, он старается запасти каждую полученную калорий. К тому же чрезмерные ограничения часто приводят к срывам, когда спустя неделю вы вдруг обнаруживаете себя с куском торта.

3) Продолжаете пить газировку и есть бургеры. Даже если вы занимаетесь спортом – все ваши тренировки будут бессмысленны, если после занятий вы спешите за фастфудом.

4) Не балуете себя. Если вы отказались от сладкого и прочих вкусняшек, но при этом не нашли альтернативный путь получения приятных эмоций – например, хобби, тренировки, вкусная здоровая еда – то велик риск, что вы снова сорветесь с диеты и начнутся зажоры. Обязательно найдите чем побаловать свой организм, только так, чтобы это не навредило фигуре.

По материалам health.mail.ru

Фото - Frank P Wartenberg/ Picture Press/ Getty Images / verywellfit.com