Польза контрастного душа: взбодрит, подтянет кожу и поможет похудеть

и сужение сосудов, тренирует и укрепляет их стенки, повышает эластичность. Тренируются и мышечные ткани, повышается их тонус, ускоряется обмен веществ, кровообращение, нормализуется работа многих внутренних органов.

Контрастный душ считается одной и лучших профилактик гипертонии, аритмии, ожирения.

Ну а приятным бонусом подтянется кожа, исчезнет целлюлит и лишние килограммы.

Однако если вы никогда до этого не применяли контрастный душ или обливания, начинать надо постепенно.

На первом этапе достаточно встать под теплую воду +38С на 1-1,5 минуты, а затем облиться прохладной, но не менее +28С в течение 30 секунд. Постепенно количество чередований теплой и прохладной воды увеличивают, а контраст воды доводят до +20С+40С. Спустя 2-3 недели вы уже должны стоять под горячей струей до трех минут, а под холодной – до минуты и проводить 3-4 таких цикла.

Утром процедуру заканчивают прохладной водой – это даст бодрость, а вечером – теплой – поможет скорее расслабиться и уснуть.

Для скорейшего результата можно сочетать контрастный душ с массажем проблемных зон, это живот, талия, бедра (их внешняя и внутренняя поверхность). Растирают эти части тела жесткой мочалкой или руками. Живот и ягодицы массируют круговыми движениями, а ноги и руки обрабатывают струей спереди сверху вниз, а сзади — снизу вверх.

Но есть у контрастного душа и противопоказания, не стоит использовать этот способ при онкологии, тромбофлебите, заболеваниях крови и обострениях хронических недугов, а также при гипертонии.

По материалам sferadoma.ru

Фото - pxhere.com