Съешьте рыбки и орехов: продукты, которые успокаивают нервную систему

27 мая 2022, 17:57 23

Определенная еда может влиять на наше психологическое состояние, улучшать настроение и снимать стресс. Перечислим эти продукты. 1) Темный шоколад. Способствует нормализации нервной системы, а также способствует выработке эндорфинов – гормонов удовольствия. А еще – снижает уровень кортизола – гормона стресса.

Главное, выбирать шоколад, в котором не менее 55 процентов какао-бобов.

2) Цельнозерновой хлеб. Способствует повышению концентрации серотонина в крови – еще одного гормона удовольствия. Это помогает усилить концентрацию и усидчивость.

3) Красная рыба. Благодаря содержанию омега-3-жирных кислот нормализует артериальное давление.

4) Стакан теплого молока. Поможет выработке мелатонина – гормона сна, а значит, и заснете вы быстро и крепко. Подходит только тем, у кого нет аллергии на лактозу.

5) Орехи. Все они богаты магнием, этот микроэлемент укрепляет нервную систему и помогает побороть лишний кортизол в крови. Только есть орешки лучше поштучно, а не горстками. Продукт очень калориен.

По материалам health.mail.ru

Фото - Alexei_other / pixabay.com / alexei_other