Секреты предков: почему раньше люди не болели так сильно и часто, как сейчас?

секрет здоровья.

Питание. Раньше не было ни полуфабрикатов, ни усилителей вкуса, ни тем более трансжиров. В пищу шли только натуральные продукты – мясо выращенных животных, овощи и фрукты со своего огорода или дары леса. Постарайтесь пересмотреть свой рацион, в идеале привести его к такому порядку, чтобы на столе были только «понятные» продукты: крупы, овощи, фрукты, мясо. Никаких колбас, сладостей с добавками различных трансжиров и тем более сухариков и газировки – в них очень много канцерогенов, буквально отравляющих организм. Возьмите за правило читать состав на этикете – если в нем неизвестные вам названия химических соединений, то лучше такое не есть.

Физическая нагрузка. Это сейчас в магазин пришел и там купил все, что захотелось. А раньше приходилось потрудиться, чтобы добыть или вырастить себе пищу. Поэтому в день человек, как правило, много занимался как кардио тренировками (погоня и охота), так и силовыми (обработка земли). Сидячий образ жизни - против природы человека. Поэтому старайтесь, чтобы каждый день у вас была нагрузка на мышцы – гуляйте, бегайте, работайте в огороде

Отдых. Раньше основным будильником было солнце: как начало светать – пора вставать и за работу. Спать ложились строго с приходом темноты, по ночи не сидели. Сбалансированный режим труда и отдыха не позволял испытывать нервные перегрузки. Хорошо поработали днем – крепко спят ночью. Проанализируйте свое время отхода ко сну, если вы любитель полуночничать – срочно меняйте график.

Витамин D и кислород. Множество работ в день предполагало выход на улицу. Особенно в активный весенне-летний сезон. Поэтому организм всегда был обеспечен кислородом и витамином D. Сейчас нет надобности проводить на улице по 5-6 часов ежедневно, но хотя бы 1,5-2 часа вы вполне в состоянии. Этого хватит, чтобы насытить организм.

Развитая интуиция. Раньше человеку приходилось многое пробовать на вкус, чтобы определить, что съедобно, а что нет. В чем организм испытывает нехватку, а что лишнее. Так у нас у всех сформировалась пищевая интуиция. Прислушивайтесь к своим желаниям, и вы поймете, каких витаминов и микроэлементов не хватает. Захотелось яблок – скорее всего дефицит железа, апельсинов – не хватает витамина С, до дрожи в руках хочется мяса – нехватка белка в организме. Не игнорируйте сигналы организма, и вы быстро восполните дефицит.

По материалам dietaprosto.com

Фото - freepik.com / freepik