Ученые из Чикаго экспериментально доказали: чтобы похудеть, нужно больше спать

9 марта 2022, 18:04 8

Исследователи из Чикагского университета в США выяснили, что нехватка сна заставляет людей больше есть, а вот дополнительный отдых, напротив, помогает справится с аппетитом и скорее сбросить вес. Для того чтобы подтвердить гипотезу, ученые провели эксперимент с участием 80 добровольцев в возрасте от 21 года

до 40 лет. Все они спят по ночам менее 6,5 часов.

Участников разделили на две группы. В первой работали консультанты по сну, которые помогли им наладить режим и добавить дополнительный час отдыха. Вторые же спали как обычно. При этом все 80 человек не ограничивали себя диетами и не занимались спортом на время проведения эксперимента. Они продолжали вести привычный им образ жизни.

Спустя всего две недели выяснилось, что участники первой группы, в которой добавили час сна, стали в день съедать в среднем на 270 килокалорий меньше, а некоторые сократили рацион даже на 500 килокалорий.

Так, по расчетам исследователей, при сохранении эффекта в течение трех лет дополнительный час сна поможет похудеть на 12 килограммов.

По мнению ученых, этот метод может применяться, если человек не страдает от расстройства пищевого поведения и в целом имеет избыточный вес, но не в критических количествах.

По материалам health.mail.ru

Фото - Anna Nekrashevich / Pexels