Американские диетологи выяснили, что рыба и кабачки замедлят процессы старения

9 февраля 2022, 17:54 6

Американские диетологи раскрыли секрет, как замедлить процессы старения, для этого надо всего лишь правильно скорректировать рацион. 1) Ограничьте себя или просто откажитесь от сахара. Под запрет попадают также и любые сладости. Печенье и пирожные лучше есть только по праздникам. 2) Добавьте в меню рыбу

хотя бы раз в неделю, особенно полезна морская и жирная – она содержит омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм от болезней.

3) Добавьте больше овощей, фруктов и ягод. На столе раз в неделю обязательно должны быть ягоды, цитрусовые, морковь, сладкий перец и зелень. Все они богаты антиоксидантами и клетчаткой, а значит, противодействуют негативным эффектам старения.

4) Не делайте упор на мясо, особенно красное. Старайтесь чаще заменять его растительными источниками белка – фасолью, например.

5) Если вы не можете заставить себя пить по два литра воды в день, просто отдайте предпочтение овощам и фруктам, которые содержат больше жидкости – например, огурцам, кабачкам, помидорам, арбузу и клубнике.

По материалам lenta.ru

Фото - pixabay.com