Минус 10 кило до Нового года – это реально, если начать прямо сегодня

20 декабря 2020, 17:52 13

Главный принцип этой диеты – отказ от соли, которая удерживает в организме жидкость и ведет к отекам. При этом нужно пить чистую воду (1,5 – 2 литра в день). Соки, газировку, чай и кофе лучше вообще исключить, также как и продукты, богатые быстрыми углеводами (мучное, сладости). Оптимальная длительность

диеты — 10 дней. За это время уйдут 7-10 килограммов.

На завтрак: омлет из 2 куриных яиц, приготовленный на пару/100 г йогурта без добавок и бутерброд с сыром/ 250 г обезжиренного творога с 50 г ягод/ овсяная каша на воде с бананом/ 250 г мюсли.

На обед: 250 мл сырно-куриного супа без картофеля на куриной грудке и со 100 г цветной капусты (или брокколи)/ рыбный суп/ отварная постная говядина со свежими овощами.

На ужин: 200 г отварной или приготовленной на пару куриной грудки, овощной салат без заправки (200 г) / 200 г отварной нежирной рыбы с тушеной морковью /200 г отварной или запеченной в духовке постной говядины с салатом из капусты и огурца (250 г).

Для перекусов подходят: фрукты; йогурт; обезжиренный творог; небольшой ломтик горького шоколада; ломтик сыра.

Ежедневно должно быть 5 приемов пищи (не более 250 г), самые калорийные из которых — завтрак и обед.

По материалам foodexpert.pro

Фото - vsenadiete.ru