Пять продуктов, которые можно есть на ночь без угрозы растолстеть
Перед сном для всех худеющих начинается самое тяжелое время суток. Если последний прием пищи был до 18 часов, то уже к 21-22 часам вечера желудок напомнит о себе надоедливым ворчанием. Однако если наесться на ночь, велик риск, что скоро стрелки на весах предательски поползут вверх. Но и на голодный желудок
уснуть очень сложно.
Выход – позволить себе поесть, но только не бутерброды с колбасой, а правильные продукты, которые не навредят фигуре.
- Миндаль. Всего горстка орехов даст вам достаточное количество магния, который способствует расслаблению всего организма. Особенно хорошо помогает миндаль после активных тренировок или напряженного трудового дня. Однако увлекаться не стоит, достаточно 5-8 орехов.
- Продукты, богатые белком. Белок и полезен, и дает чувство сытости. Главное, чтобы в комплекте к нему не шел жир. Сделайте выбор в пользу сыра тофу, хумуса, мяса индейки или сварите яйцо-пашот.
- Рыба. Самая полезная – дорадо, хек и тунец. Эти сорта богаты витамином B6 и Омега-3 жирными кислотами – именно они в ответе за выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона удовольствия). Лучше рыбу сготовить на пару или на гриле.
- Чай из ромашки. Всего чашка этого напитка стимулирует синтез глицина – важнейшего вещества, нормализующего нервную систему; такой чай уменьшает психоэмоциональное напряжение.
По материалам life.nv.ua
Фото - pixabay.com
