Рацион омоложения: чем питаться женщине, чтобы отсрочить признаки старости
Научные исследования показывают, что определенные продукты могут помочь замедлить процесс старения. Это ягоды и фрукты, особенно те, которые содержат антиоксиданты, такие, как витамин С и эллаговую кислот. Например, голубика, черника, малина, клюква, апельсин, грейпфрут, яблоки, лимон, виноград, гранаты
и арбуз.
Рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, – это лосось, тунец, сардины и макрель. Она помогает улучшить работу мозга.
Зеленый чай содержит полифенолы, темный шоколад – флавоноиды, это мощные антиоксиданты.
Антиоксиданты – вещества, которые защищают клетки от свободных радикалов, ускоряющих процесс старения. Антиоксидантов много в ягодах: голубике, чернике, малине, клюкве, крыжовнике, черной смородине и клюкве. Их содержат также овощи – брокколи, шпинат, капуста, морковь, кабачки, тыква, перец и картофель.
По материалам sferadoma.ru
Фото - piqsels.com
