Витамины красоты: чем важны для человека С, E, B, омега-3 и антиоксиданты

заживляет раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает внимание. Его количество в организме человека резко снижается под действием стресса и старения. Кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому для лица идеально подойдет сыворотка с витамином С.

Витамины группы В. Они жизненно важны для женского организма, особенно В₆, фолиевая кислота и В_12. Фолиевая кислота нужна беременным. В₆ положительно влияет на нервную систему, нейтрализуя нервные срывы, предотвращая истеричное поведение и просто раздражительность. B₁₂ вырабатывает метионин – вещество радости и любви. Особенно полезен он при болезненных месячных.

Витамин Е. Спасет от сухой шелушащейся кожи. Он поддерживает клеточную мембрану и тормозит процессы старения организма.

Омега-3 жирные кислоты. Нейтрализуют перепады настроения, останавливают «эмоциональные качели», придают эластичности кровеносным сосудам, уменьшают риск тромбоза.

Антиоксиданты. Верные помощники в длительном сохранении женской красоты. Они укрепляют иммунитет, уменьшают воспаления. Одним из наиболее важных является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Женская физиология и репродуктивная система на каждом этапе меняются, и в разные периоды жизни необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Девушкам, у которых уже начались менструации, нужны пищевые добавки, содержащие железо, поскольку колебания гормонов в организме могут привести к утомляемости и нездоровью волос и ногтей.

Беременным и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, которая помогает организму восстановиться после беременности, а еще кальций, железо и цинк.

При климаксе и после него рекомендуют использовать добавки для укрепления костей.

По материалам gazeta.lv

Фото - pixabay.com