Приходим в себя после выходных: 3 совета, как одолеть стресс и усталость на работе

На фоне завершения выходных или праздных дней у людей очень часто портится настроение, что крайне негативно отражается на физическом и моральном состоянии. Однако от подобных симптомов апатии и прокрастинации довольно просто избавиться. Определённые методы позволят прийти в себя в начале рабочей недели и после затяжных выходных. 

Преподаватель психологии МГУ имени М.В. Ломоносова Юлия Зубова обратил внимание, что подобные психологические проблемы, связанные с возникновением стресса и хронической усталостью на работе преимущественно возникают после новогодних каникул и праздничных выходных. При этом человек, столкнувшийся с так называемым постпраздничным синдромом, ещё несколько недель может испытывать сложности на работе. Чтобы справиться с этим вопросом следует воспользоваться 3 советами, которые позволят одолеть эти неприятные явления, сообщает издание RG.RU. 

1) Восстановить режим сна. Для нормального функционирования головного мозга и всего организма необходимо соблюдать правила отдыха и эмоционального баланса. Для этого стоит уделить внимание качеству сна. Также можно составить специальный график, который позволит следить за достаточным количеством времени на отдых. 

2) Отказаться употребление кофе. Привычный утренний напиток не позволит вам справиться с усталостью, а лишь окажет негативное воздействие на организм. Также следует исключить из своего рациона алкогольные напитки, поскольку они способны лишь усугубить усталость и стресс.  

3) Составить расписание. Прийти в себя после затяжных выходных также позволят приёмы самоорганизации. Чтобы вернуться к привычном ритму жизни и избавиться от апатии следует распланировать свой день или всю рабочую неделю, составив специальный график с распределением обязанностей и временем на их выполнение.