Как есть мучное и не полнеть: диетолог раскрыла простой, но эффективный секрет

Для соблюдения правил здорового питания следует лишь предпринять определённые решения, которые позволят снизить пагубный эффект от сладкого на организм. Таким образом можно не отказываться от десертов, но при этом сохранить своё здоровье и не набрать лишних килограммов. К такому выводу пришла диетолог, кандидат медицинских наук Марьяна Джутова. В интервью информационному изданию РИАМО она рассказала о простом, но эффективном секрете, как есть мучное без последствий для здоровья и тела.  

По словам эксперта, лучше всего следовать рекомендациям диетологов, которые советуют ограничить потребление мучных изделий и продуктов, содержащих большое количество сахара. Речь идёт о принципе умеренного потребления таких вредных изделий.   

Джутова заметила, что сладкоежкам следует составить свой рацион таким образом, чтобы сладкая выпечка и другие продукты, содержащие сахар, составляли 10% от всего меню на день. Такой простой, но эффективный секрет не только позволит избежать проблем со здоровье, но и решит проблемы с лишним весом. 

"Существует общий рекомендуемый предел потребления сладостей, к которым относится и выпечка. Следует, чтобы суммарное потребление свободных сахаров, включая сахар, добавляемый к пище, не превышало 10% от общего энергетического потребления в день", — объяснила специалист.  

Врач также обратила внимание, что такие ограничения позволят восстановить здоровый рацион питания, а также избегать переедания. Самодисциплина в вопросе употребления сладких блюд станет эффективным инструментом при борьбе с лишним весом.