Без усилий и диет: 3 простых способа, которые позволят быстро скинуть 10 кг

Многие жители России, сталкиваясь избыточной массой тела, пытаются избавиться от этой проблемы помощью различных диет и спортивных программ. Но такой подход является довольно распространённой ошибкой, из-за которой желающие привести себя в форму часто срываются и вновь набирают лишние килограммы.  

Известный тренер Джерард Холл в социальных сетях объяснил, что не следует изнурять свой организм диетами и спортивными нагрузками, поскольку такой подход вряд ли позволит добиться результата, а принесёт лишь разочарование и лишний стресс. Похудеть и привести себя в форму можно без серьёзных усилий и жестких диет. Существует 3 простых способа, которые позволят достаточно быстро скинуть 10 килограммов и продолжить борьбу с лишним весом, сообщает портал Woman.ru.

Начните ходить  

Регулярные прогулки на свежем воздухе позволят вам не только улучшить настроение, но и начать постепенную борьбу за идеальное тело. Можно начать ходить по 20 минут в день, последовательно увеличивая время таких «тренировок». Кроме того, можно ходить даже дома на беговой дорожке перед телевизором, а также подниматься по лестнице в парадной. Такое решение позволит сжигать калории, а также укрепить мышцы и улучшить психологическое состояние. Уже через несколько дней вы увидите результат.  

Лёгкие упражнения с дополнительным весом   

Не обязательно бежать в спортивный магазин за гантелями. Для таких занятий подойдут простые пластиковые бутылки, наполненные водой. Можно делать любые понравившиеся упражнения, уделяя этому процессу по 30 минут три раза в неделю. Этот способ позволит ускорить метаболизм, а также создаст дополнительный фактор для наращивания мышечной массы.   

Изменить свой рацион  

Для похудения можно не прибегать к изнурительным диетам. Следует только заменить один из приёмов пищи овощами и отварной куриной грудкой. После такого обеда в качестве десерта можно скушать яблоко или банан. Такое решение позволит значительно сократить общее количество потребляемых калорий, а также создать дневной дефицит углеводов без голодания и диет