От депрессии до суицида: как ночное освещение на улице ломает психику молодежи

Для многих людей в современном мире заснуть раньше 23:00 – большая проблема, а кто-то засыпает и вовсе лишь под утро. Бессонницу могут вызвать как простые причины вроде усталости и перегруженности на работе, так и психологические. К примеру, даже уличное освещение за окном может вызвать повышенную тревожность и стресс.

Американские ученые выяснили, как уличное освещение влияет на психику и сон подростков. Эксперты просмотрели данные со спутников от Национальной администрации США по океану и атмосфере и выяснили в каких городах и населенных пунктах освещения больше.

Они провели эксперимент с участием более 10 тысяч подростков живущих в районах с разной освещенностью. Затем опросили участников эксперимента и выяснили насколько хорошо те спали, оценив качество сна с помощью специальных шкал.

Выяснилось, что показатели подростков, которые проживали в более освещенных районах в ночное время, гораздо хуже. У них были серьезные нарушения сна и наибольшая склонность к депрессии. Эксперты учли и такие факторы как пол, возраст, плотность населения, но оказалось, что искусственное освещение – это самостоятельный фактор.

Исследование показало, что молодые люди из районов с наибольшим освещением засыпали примерно на 30 минут позже и спали на 10 минут меньше, чем их ровесники из менее освещенных районов. Статистика показала, что в «светлых» районах у людей риск биполярного расстройства выше почти на 20%, а депрессии на 10%.

Таких исследований не так много, но похожее, проведенное в Южной Корее, показало, что люди из более освещенных районов чаще думают о суициде, прибывают в депрессии и у них хроническая бессонница.

Эксперты рекомендуют минимизировать освещение в ночное время. В этом могут помочь маска на глаза и занавески блэкаут, ставшие очень популярными в последнее время.