Мы укорачиваем себе жизнь: раскрыт секрет правильного сна

Многие люди в погоне за здоровьем и долголетием обращают внимание на самые заметные и «раскрученные» способы улучшить свое самочувствие вроде правильного питания, активного образа жизни и отказа от вредных привычек. Мало кто задумывается о правильном сне, считая это незначительным аспектом оздоровления. Тем временем именно хороший, крепкий сон может стать залогом долгой и счастливой жизни. Все остальные методы будут бесполезны, если человек банально не высыпается.

Таким мнением с журналистами поделился сомнолог Екатерина Базук, подчеркнув, что при выборе идеального срока сна не нужно ориентироваться на традиционные советы о восьмичасовом ночном отдыхе. У каждого своя норма сна. Именно ее определение может стать в итоге залогом здоровья и долголетия.

Врач отметила, что каждый человек должен вычислить, сколько ему нужно спать для полноценного восстановления организма. Для этого нужно взять как минимум три выходных и просто хорошенько выспаться, при этом не ориентируясь ни на какие временные рамки. Нужно ложиться спать как только вы этого захотите и вставать сразу, не растягивая период пробуждения.

Базук заверила, что точную норму сна можно будет вычислить уже на третий день своеобразного эксперимента. Потом нужно будет просто ее придерживаться, не отклоняясь ни на шаг. Такой подход к отдыху гораздо эффективнее регулярных тренировок или правильного питания.

Специалист также добавила, что уже три дня недостаточного сна крайне опасны для здоровья. Если вы не высыпаетесь третьи сутки подряд – пора бить тревогу и обращаться к врачу. Не обращая на это внимания миллионы людей укорачивают себе жизнь.