Как не заснуть на работе: 7 продуктов, которые сделают вас энергичнее

Нередко причина заключается в нездоровом питании. Но хорошая новость в том, что есть продукты, заряжающие организм необходимой энергией. Добавив их в рацион, вы снизите риски возникновения сонливого состояния.

Яйца
Наверняка вы не раз видели кадры в фильмах, где персонажи по утрам съедают одно или несколько яиц. Да, банальный завтрак из яиц насыщает организм белком, витаминами и минералами, обеспечивая энергией, которая сохраняется в течение многих часов.

Цельнозерновой хлеб
Переход на регулярное употребление цельнозернового хлеба даст поразительную пользу, поскольку он является богатым источником комплекса витаминов и клетчатки. Используя его на завтрак, вы сможете с лихвой запастись энергией.

Грейпфрут
Грейпфрут часто называют энергетическим фруктом из-за его уникальных особенностей. Есть его можно в течение всего дня, в том числе, и рабочего. Этот ароматный фрукт не только повышает уровень энергии, но и укрепляет иммунитет благодаря витамину С, фолиевой кислоте и фитонутриентам.

Киви
Вы можете съесть целый киви или нарезать салат. Любители напитков могут приготовить себе коктейль. Считается, что любой из этих способов поможет быстро избавиться от чувства сонливости благодаря витамину С и меди.

Льняное семя
Добавление семян льна в рацион укрепит иммунитет и ускорит выработку энергии, поскольку установлено, что они содержат кислоты Омега-3. Измельчите семена льна до состояния порошка, а потом посыпайте им еду для здоровья и улучшения вкусовых свойств пищи.

Ягоды
Не секрет, что ягоды являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов и витаминов, поддерживающих не только физическую, но и умственную активность в течение дня. Ягоды также можно смело назвать питательной едой — малокалорийной, но насыщающей организм. Ягоды отлично справляются с чувством голода. А это очень важно для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Протеиновые батончики
Наверное, самый простой и быстрый способ насытить организм энергией. Их удобство заключается в том, что они не занимают много места, поэтому их носят в кармане или дамской сумочке. И если появится усталость, протеиновый батончик станет спасением, помогая обуздать сонливость во время работы. Ими также можно перекусывать, чтобы избавиться от чувства голода.