Не только кофе! Перечислены 8 продуктов, которые помогают бороться с усталостью

Рыба

В ней есть важная кислота — Омега-3. Благодаря ей у человека улучшается работа головного мозга, а еще организм получает достаточно энергии. Поэтому рекомендуется потреблять, например, лосось, скумбрию или селедку 1 раз в неделю.

Авокадо

Его нужно потреблять на завтрак и не более ½ от плода, потому что он — калорийный. Но одновременно — очень сытный. Поэтому проблем с энергией не будет, как и с работой ЖКТ.

Кофе

Максимум — 2 чашки в день. И лучше всего утром, до обеда. Причина — напиток бодрит за счет присутствия в нем кофеина. А еще кофе налаживает работу кишечника, поэтому пейте его только в первой половине дня.

Киви

Фрукт тоже налаживает работу ЖКТ — его рекомендуют для этого есть прямо с кожурой. Кроме того, в киви много витамина С, который заряжает энергией. А еще потребление плода, по данным Университета Отаго (Крайстчерч), повышает настроение.

Натуральный йогурт

Потребляя его регулярно, можно наладить работу пищеварительной системы. Кроме того, в нем есть белок, который поможет оставаться сытым длительное время — и энергичным.

Яйцо

Но потребляйте только вареные яйца — они более сытные, чем яичница. Кроме того, активизируют работу мозга, заряжают организм энергией, повышают его устойчивость к стрессам. Поэтому есть их лучше утром и не более 2 штук.

Капуста и другие листовые овощи

Но обязательно зеленые! К ним относится, в частности, кресс-салат, горошек, шпинат, брокколли. Все они богаты витамином С, витаминами В, а еще железом и фосфором. Поэтому потребление таких овощей запускает энергообменные процессы, снимает усталость.

Банан

Он не только повышает выносливость организма за счет содержания в плоде калия. Бананы еще нормализуют сон. Причина — по словам врача-диетолога Джесси Федер, в этом фрукте есть магний. Он способствует расслаблению мышц, помогает ощутить покой.