Тошнота и еще 5 причин, почему нельзя есть бананы

Почему нельзя есть бананы, и кому

О рисках, которые несет с собой фрукт, рассказала Людмила Сухорукова, врач-гастроэнтеролог. По ее словам, банан грозит:

• лишним весом, поскольку у него высокий гликемический индекс;

• тошнотой;

• диареей или, наоборот, запором;

• вздутием живота;

• и метеоризмом.

Причина — регулярное злоупотребление фруктом. Поэтому эксперт не советует взрослому человеку съедать за день более 5 плодов. Особенно от переедания бананами стоит отказаться:

• людям, у кого наблюдаются болезни ЖКТ в острой фазе;

• тем, кто страдает расстройством кишечника.

В этот «черный» список гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко включает еще и тех, у кого хронические болезни почек; кто принимает калийсберегающие диуретики либо отдельные препараты, снижающие давление.

Какие бананы безопаснее

Во-первых, те, которые укладываются в норму, — не более 5 штук в день. Во-вторых, следует отдавать предпочтение менее зрелым плодам — без темной шкурки и плотным на ощупь. У них гликемический индекс ниже. А значит, чувство голода мучить не будет.

Кроме того, врач Сухорукова рекомендует съедать фрукты в первой половине дня. Но ночью и вечером — лучше отказаться.

Можно ли бананы детям

По словам Людмилы Сухоруковой, банан, несмотря на всю свою пользу, «является потенциальным аллергеном». Вот почему для детей фрукт вводят в рацион постепенно:

• до 1 года — ¼ или ½ банана. Но 2-3 раза в неделю;

• в 1,5 года — не более 2/3 плода, но 4-5 раз в неделю;

• старше 3-х лет — целый банан, ежедневно;

• после 7 лет — 2 фрукта в день.

Можно ли бананы диабетикам

«Бананы могут употреблять в пищу даже люди с сахарным диабетом обоих типов» — заявила Людмила Сухорукова.

Правда, для них есть ограничение по количеству плодов: разовая порция — ½ крупного банана либо 1 средний плод.