Как помочь ребенку справиться со стрессом в период экзаменов?

Комментирует психолог Новгородского клинического специализированного центра психиатрии Мария ЕЛЕЗОВА:

– Экзамены – напряженный период, который, действительно, нередко вызывает стресс. В это время важно, чтобы взрослые окружили ребёнка поддержкой и заботой, став для него источником спокойствия и уверенности.

Создайте поддерживающую атмосферу у себя в квартире. Для подростка дом – это место, где он чувствует себя защищённым. Родителям лучше избегать критики, давления, повышенного тона. Все это может еще сильнее развить тревогу. Вместо упрёков говорите слова поддержки.

Старайтесь придерживаться режима дня. В этот период подростку сложно себя контролировать. Обеспечьте ему полноценный сон и объясните, что отдыхать и разгружаться тоже важно. Проведите время вместе – сходите в кино, смените обстановку.

Объясните своим детям, что ошибки – это нормально. Часто они боятся экзаменов из-за страха ошибиться или не оправдать надежды родителей. Помогите снять излишнее внимание с оценок и подчеркните, что личные качества и ценности не зависят от экзаменов. Такой подход поможет снизить тревогу и сосредоточиться на процессе.

Будьте внимательны к эмоциям ребенка. Раздражительность, плаксивость, нежелание общаться, отстраненность, снижение интереса к учебе – это признаки тревоги и стресса.

Отпразднуйте вместе окончание экзаменов, независимо от результата. Это покажет подростку, что вы его поддерживаете и цените его старания, независимо от итоговой оценки. Так вы укрепите его уверенность в себе и поможете быстрее восстановиться после тяжёлого и напряжённого периода.

Экзамены – это важный, но временной этап, и поддержка родителей играет ключевую роль в том, как ребёнок его переживет. Будьте опорой, тем человеком, который поддержит в любом начинании. Ваша вера поможет преодолеть трудности и поверить в свои силы.

Ни пуха ни пера!