Врач раскрыла причины плохого самочувствия и настроения с утра

Специалист подчеркнула, что вечерние пищевые привычки напрямую отражаются на состоянии организма на следующий день. По её словам, если ужин был слишком ранним и лёгким, либо, наоборот, чрезмерно жирным, это может привести к резкому падению уровня сахара в крови ночью.

Организм, реагируя на подобное состояние, запускает выработку адреналина — гормона, который активизирует процесс пробуждения, но вместе с тем вызывает раздражительность и острое чувство голода сразу после сна.

Кроме того, Бербелл связала утреннюю нервозность с гормоном кортизолом, который естественным образом вырабатывается в утренние часы, чтобы помочь телу проснуться.

Однако у людей, находящихся в состоянии хронического стресса, недосыпа или позднего отхода ко сну, этот гормональный процесс нарушается: уровень кортизола подскакивает слишком резко, из-за чего человек просыпается с ощущением тревоги и напряжения.

Врач пояснила, что устойчивый гормональный фон играет ключевую роль в том, как человек ощущает себя с утра. И любые сбои — от переедания вечером до постоянного напряжения — могут привести к «сбитому» режиму пробуждения.