Хирург Григорьян назвал шесть правил, как дожить до 100 лет

Как отметил врач, основа здоровой жизни — отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни, по его словам, становятся первыми препятствиями на пути к долгожительству. Особенно опасной он считает гиподинамию — сидячий образ жизни ухудшает кровоток в нижних конечностях и мешает нормальной циркуляции крови к сердцу, повышая риск тромбообразования.

Григорьян подчеркнул, что в зону риска попадают не только офисные работники и малоподвижные люди, но также те, кто вынужден проводить много времени на жаре или в условиях длительных перелетов. По его словам, положение сидя в течение нескольких часов в самолете может спровоцировать образование тромбов в венах ног.

Еще один важный аспект, по мнению врача, — способность грамотно справляться со стрессом. Эмоциональное здоровье, считает он, напрямую влияет на физическое. Для стабилизации психологического состояния он советует практиковать йогу, развивать хобби, общаться с близкими, уделять время домашним животным и применять методы саморегуляции, включая аутотренинг.

Также особое внимание следует уделить питанию. Григорьян рекомендует отказаться от переедания, соблюдать режим приема пищи и избегать частых перекусов, особенно калорийными и богатыми углеводами продуктами. Такой рацион, по его словам, способствует ожирению и развитию атеросклероза, что существенно снижает шансы на долгую и активную жизнь.