Отдых и сон

ОРВИ — это не та болезнь, с которой стоит ходить на работу. Организм тратит силы на борьбу с вирусом, и лучший способ ему помочь — обеспечить полноценный отдых. Постельный режим в первые дни ускоряет выздоровление и снижает риск осложнений.

Много жидкости

При вирусных инфекциях организм быстро теряет влагу. Врачи советуют пить не меньше 2 литров жидкости в день: воду, морсы, чай с лимоном или мёдом, тёплые компоты. Это помогает выводить токсины и облегчает работу иммунной системы.

Увлажнённый и прохладный воздух

Сухой воздух пересушивает слизистую носа и горла, делая их более уязвимыми. Оптимальная температура в комнате — 18–20 градусов, влажность — около 50–60%. Помогут увлажнитель, регулярное проветривание и влажная уборка.

Симптоматическая помощь

* При температуре выше 38,5°С можно принимать жаропонижающие средства (парацетамол, ибупрофен).

* Насморк облегчают солевые растворы и промывания. Сосудосуживающие капли применяют не дольше 5–7 дней.

* Для горла подойдут тёплые полоскания (соль, сода, отвары трав) и специальные леденцы.

Правильное питание

Есть через силу не нужно, но лёгкая, питательная еда помогает быстрее восстановиться. Лучше отдавать предпочтение супам, кашам, овощам, фруктам и белку (рыба, курица, яйца).

Когда пора к врачу

Самолечение уместно не всегда. Срочно обратиться к врачу стоит, если температура держится выше 39°С более трёх дней, появляются сильные боли в груди, одышка, гнойные выделения из носа, сыпь или судороги.

ОРВИ — это неприятно, но при правильном подходе болезнь проходит за 5–7 дней без осложнений. Главные помощники — отдых, тёплое питьё и забота о себе. Переносить инфекцию на ногах — плохая идея: это не только продлевает болезнь, но и подвергает опасности окружающих.