Спокойной ночи: врач раскрыл секрет быстрого засыпания без лекарств
На 36% быстрее: кардиолог назвал неожиданно простой способ борьбы с бессонницей
Справиться с бессонницей можно без лекарств и сложных техник — для этого нужен всего лишь обычный душ. Таким неожиданным, но действенным советом поделился кардиолог Аурелио Рохас в интервью изданию Vanitatis.
Он пояснил, что горячий душ или ванна, принятые за час-два до отхода ко сну, способны сократить время засыпания на впечатляющие 36%. Этот метод, по словам врача, даже эффективнее, чем популярные рекомендации по диете или физическим упражнениям.
Секрет прост: горячая вода расширяет сосуды на поверхности кожи, помогая телу избавиться от излишков тепла.
Этот естественный процесс охлаждения запускает выработку мелатонина — гормона сна, который не только регулирует наши внутренние часы, но и нейтрализует гормон стресса кортизол. В результате сон приходит быстрее, а его качество заметно улучшается.
Источник фото: freepik.com