Как снимать неожиданно возникающий стресс и не навредить своему здоровью

В природе существуют 3 реакции на стресс: бей, беги, замри. Но если животные нападают или убегают, то в человеческом обществе проявление агрессии в отношении раздражителя может для вас плохо кончиться. А поэтому чаще всего человек замирает и сознательно сдерживает эмоции. В результате негатив уходит в подсознание и реализуется в виде болезни.

В формировании стресса участвуют вегетативная нервная система и 3 гормона: адреналин, норадреналин и кортизол. Вот они-то и должны сгореть в мышечной работе, чтобы физиологическая реакция разрешилась благополучно. А если этого не происходит, то под удар попадают надпочечники и возникают сложности в лечении гипотиреоза и аутoиммунного тиpeoидита (АИТ). Поэтому стресс важно и нужно снимать! Нужно просто любым способом задействовать мышцы! Лучше всего напрягать большие группы мышц (ноги, спину, диафрагму), так нервная система быстрее успокоится. Короткой нагрузки на 15-20 мин будет достаточно.

При стрессе сначала начинайте глубоко дышать, а потом дайте мышцам съесть гормоны стресса. Для этого: танцуем, поем, деремся подушками, приседаем, ходим, бегаем и т.д. Главное – шевелимся! А вот, что точно делать нельзя, так это вымещать стресс на людях. Поэтому не кричим! И если вы до сих пор думаете, что от стресса никуда не денешься, то рекомендую проверить надпочечники, щитовидную железу своего организма.

Фото freepik.com