В чем заключается польза скандинавской ходьбы и кому она противопоказана?

медицинской профилактике Оренбурга Александр ВАРЛАМОВ: – Скандинавская ходьба с палками – это своеобразный вид любительского спорта. Ее несомненные преимущества заключаются в следующем: За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы. Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат. Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение. Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная. Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте. При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются». Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности. Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбе повышается на 10-15%.

Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесию, координации движений. В обычной жизни правши и левши используют, как правило, только одно полушарие (левое и правое) – это проявляется в незаметном нарушении равновесия, оно становится очевидным, при первых занятиях скандинавской ходьбой, когда походка новичков отличается нарушенной координацией, но с занятиями, – это все восстанавливается. Ходьба с палками имеет такой девиз: «в любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте». Из этого следует, что для скандинавской ходьбы у всех есть показания, а противопоказания отсутствуют, но это не совсем так.

Противопоказана скандинавская ходьба будет тогда, когда и любая физическая нагрузка запрещена: После хирургического вмешательства, операции в период восстановления. При воспалительных и инфекционных заболеваниях. При образовании тромбов (тромбофлебита). При сахарном диабете тяжелой формы, который не контролируется инсулином. Если человек находится в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта. При тяжелых нарушениях сердечного ритма. При внезапных кровотечениях. При тяжелой форме гипертонии, которая характеризуется неконтролируемыми приступами давления свыше 180/110 и устойчивостью к медикаментам. Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивается глаукома. Если уменьшается емкость легких, что приводит к резкой недостаточности. Как правило, такие люди просто не смогут прийти на занятия по скандинавской ходьбе, поэтому если вам не запрещены пешие прогулки, то вам и не запрещено заниматься по этой методике.