Чтобы не заболеть осенью – в обязательном порядке принимайте витамин D

– Острый недостаток витамина D приводит к развитию рахита у детей, – пояснила она. – У взрослых период сезонных простудных заболеваний сопровождается постоянным кашлем, частыми простудами, усталостью и плохим настроением. 
Витамин D помогает усваиваться фосфору и кальцию — поэтому прием витамина Д особенно важен для детей и людей за 40 лет, когда костная система хрупкая и уязвимая. Участвует в регуляции уровня глюкозы и расщепления жирных кислот и понижает аппетит, что означает, вероятность развития ожирения. 

В осенне-зимнее время применение витамина D3 снижает заболеваемость гриппом, особенно у школьников. Оказывается, именно низкий уровень витамина D, а не появление вирусов, является важной причиной увеличения заболеваемости! Доказано, что в условиях дефицита витамина D возрастает вероятность сахарного диабета, и, наоборот, при назначении витамина риск этого заболевания заметно снижается. Витамин D3 препятствует возникновению рака груди. Витамин D — природный антибиотик, который помогает лейкоцитам в очистке организма от инфекции. Этот витамин помогает нам защищаться от системного повышения давления, к тому же, это признанный механизм для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. 
Витамин D признан эффективным при лечении псориаза! 
– Ежедневное количество витамина D, в котором мы нуждаемся, было под вопросом – рекомендации существовали только для младенцев, беременных женщин и пожилых людей, – сообщила специалист. – Недавно они были пересмотрены, и теперь всем рекомендуется получать 10 микрограммов витамина в день. Но, каждый человек уникален, поэтому это число может незначительно меняться в зависимости от биологических факторов и возможности организма абсорбировать витамин». 
Основным источником витамина D в организме человека является загар. Осенью солнечные дни довольно редки, поэтому нужно просто чаще бывать на свежем воздухе. Одеваясь по погоде, врачи рекомендуют уделять прогулам не менее 30 минут в день. 
С пищей в организм человека поступает только приблизительно 10 % витамина D. 

Передозировки бояться не стоит. «Нет никаких доказательств, что дополнительный прием витамина D является токсичным даже в дозе 10 000 МЕ ежедневно в течение 5 месяцев, - разъясняет специалист. – Случайная передозировка витамина «по незнанию» практически невозможна, так как токсическим эффектом обладают дозы 50 000 МЕ в сутки, принимаемые здоровым взрослым более 5 месяцев». 
Витамин D уникален тем, что вся недельная доза может приниматься за один раз (все другие добавки необходимо принимать ежедневно). Конечно, лучше все таки принимать его раз вдень, но если память Вас подведет и вы забудете о нем — не переживайте и выпейте сразу за все дни! 
– Витамин D — это жирорастворимый витамин, а это означает, что для его поглощения необходим жир. Самым идеальным вариантом будет ежедневный приём витамина D в виде масляного раствора + рыбий жир, – напоследок порекомендовала врач.